5 قانون و روش برای از بین بردن استرس امتحان نهایی
5 قانون برای از بین بردن استرس امتحان نهایی
5 روش برای از بین بردن استرس امتحان نهایی
با سلام 5 روش بسیار کارا و تاثیر گذار برای شما خوبان در سایت nemoneosal-khordad95.blog.ir باری از بین بردن استرس امتحانات نهایی در ایام امتحانات
بسیاری از دانش آموزان به دلیل استرسی که قبل از امتحان نهایی تجربه میکنند نمیتوانند در بهترین حد خود در امتحان ظاهر شوند چه بسا بسیاری از اطلاعاتی را که مطالعه کرده اند به حمله استرس، سر جلسه امتحان فراموش میکنند در این مقاله 5 راهکارِ معنوی ارائه میکنم که میتواند استرس شمارا کاهش و عملکرد شمارا بهینه کند
1- روح و روان خود را تغذیه بکنید
انسان هایی که روح و روان خود را به صورت مرتب تغذیه میکنند انسان های آرامی هستند ما خیلی کم آنهارا در حال پرخاش یا عصبانیت میبینیم بنابراین شما هم اگر میخواهید استرسی نداشته باشید باید خود را از لحاظِ روحی و روانی تغذیه کنید حال چگونه؟ با متون،صداها، و تصاویر الهام بخش، برای مثال به عکس گلی که در ابتدای مطلب گذاشتم توجه کنید نگاه کردن به این گل چقدر شمارا آرامتر ساخته؟ حال تصور کنید شما هر شب با تصویر زیبای گل بخوابید و با تصویر زیبای گل از خواب بیدار شوید برای تغذیه روحتان متون الهام بخش بخوانید، چه میشود؟ شما بسیار آرام میشوید بنابراین به شما توصیه میکنم محیط اطراف خود را سرشار از تصاویر و متون الهام بخش بگردانید، در ادامه نسخه صوتی کتاب 7 قانون معنوی موفقیت تالیف دکتر دیپاک چوپرا را قرار میدهم که استاد فرید حامد آن را به صورت صوتی اجرا کرده میتوانید با گوش دادن به این کتاب خود را تا حد زیادی آرام سازید
دانلود با لینک مستقیم:
دانلود بخش اول (حجم: ۱۹ مگابایت)
دانلود بخش دوم (حجم: ۱۹ مگابایت)
دانلود بخش سوم (حجم: ۱۹ مگابایت)
2-ورزش کنید
بسیاری از دانش آموزان ورزش را نقطه مقابل درس میدانند در حالی که اینطوری نیست ورزش بسیار میتواند به شما در راستای تقلیل استرس کمک کند حتما روزانه چندین دقیقه ورزش سبک را در برنامه خود قرار دهید میتوانید از ورزش های سبک و معنوی ای مثل یوگا بهره ببرید
3- وعده های غذایی سالم بخورید
هر غذایی که میخورید بر روح و روان شما اثر میگذارد شما نمیتوانید کله پاچه و فست فود بخورید سیگار هم بکشید بعد انتظارِ تن و ذهن آرامی داشته باشید حتما سعی کنید غذاهی سالمی بخورید
4- از خاطرات گذشته یادی کنید
به آلبوم خاطرات خانوادگی خود رجوع کنید یاد کردن از دوران بچگی خودتان میتواند برای شما آرام بخش باشد به یاد بیاورید چه رویاهایی در سر داشتید و چقدر به رویاهایتان نزدیک تر شده اید
5- لمس بکنید،لمس بشوید
لمس شدن و نوازش کردن یکی از برترین راه های تقلیل استرس هست که متاسفانه در فرهنگ ما ایرانی ها خیلی کم جا دارد از پدر یا مادر خود بخواهید تا سر شمارا بر روی زانویش گذاشته و شمارا نوازش کند یا شمارا در آغوش بگیرد استرس شما بسیار کم خواهد شد، برای لمس کردن هم میتوانید صورت بچه ای را نوازش کرده اورا ببوسید در آغوش بگیرید یا گلی زیبا را ببویید
5 قانون و روش برای از بین بردن استرس امتحان نهایی